Agenda

<<  <  Octubre 2019  >  >>
 Lu  Ma  Mi  Ju  Vi  Sá  Do 
   1  2  3  4  5  6
  8101213
17181920
22242627
2931   

Actividades

Actualmente no hay eventos disponibles

Charlas gratuitas

Cursos regulares

Actualmente no hay eventos disponibles

Citas

" Todo lo que te molesta de otros seres, es solo una proyección de lo que no has resuelto en ti mismo. "
Siddharta Gautama Buda

Webs asociadas

Alma Y Cuerpo Sano

Efecto Mariposa - Evolución emocional consciente

FreeDreams Logo

Gestión Emocional

Metamorfosis Emocional

 

Cuaderno de Paz

Cuaderno de PazUna de las expresiones más comúnmente utilizadas en los últimos tiempos en psicología y terapias alternativas es "vivir el ahora", empleada con el sentido de disfrutar del momento y no desperdiciarlo pensando en cosas que ya no puedo cambiar, el pasado, u otras que todavía no han ocurrido, el futuro. Nosotros concibimos esa expresión en un contexto más amplio y, creemos, que más eficiente.

Como sabemos, en la base de nuestros problemas están las emociones guardadas en nuestros recuerdos, y son esos recuerdos, "nuestro pasado", los que al rememorarse condicionan "el ahora" y, por tanto, "el futuro". Por ello, pensamos que no es posible disfrutar del presente si no nos hacemos conscientes de los recuerdos que nos desestabilizan, para poder soltar las emociones encerradas en ellos y así ser dueños de nuestras reacciones. Para conseguirlo, Gary Craig, el creador de EFT, ideó lo que llamó el Proceso Personal de Paz, definiéndolo con estas palabras:

"En esencia, el Procedimiento Personal de Paz involucra hacer una lista de cada EVENTO ESPECÍFICO de la vida de uno, y sistemáticamente usar EFT para eliminar su influencia y sacarlo de nuestra existencia."

Nosotros hemos hecho alguna que otra modificación al método original y, como lo primero que hemos de hacer es apuntar cosas de nuestro día a día, hemos rebautizado el proceso como:

Cuaderno de Paz

El objetivo de este "Cuaderno de Paz" es el de hacerte consciente "del ahora": de las sensaciones, sueños, síntomas físicos y estados de ánimo, además de las situaciones, personas, comportamientos, recuerdos y pensamientos que te hacen sentir mal a lo largo del día. Esa toma de consciencia te permitirá asociar las emociones que percibes con cómo las experimentas físicamente en tu cuerpo, facilitándote enlazar esas sensaciones con sus causas: las vivencias de tu pasado.

Al poco de empezar con el cuaderno, notarás cómo tus relaciones son mejores, y cuántos de tus problemas, simplemente, habrán desaparecido. Repasa periódicamente los eventos específicos que anotaste y observa cómo estas incidencias, que anteriormente fueron tan intensas, se han desvanecido en la nada. Observa cualquier mejoría en tu cuerpo: presión arterial, pulso, capacidad para respirar, etc. Fíjate conscientemente en estas cosas porque, a menos que lo hagas, las mejoras que vayas obteniendo pueden ser tan sutiles y se integran tan bien, que tal vez no te des cuenta de ellas. Hasta las podrías desechar, diciendo: "¡Ah, bueno, de todos modos nunca fue un problema tan grande!". Esto sucede repetidamente cuando trabajas con los conflictos emocionales.

Proceso

Para rellenarlo, ve apuntando cada día:

  • Cómo has dormido.
  • Sueños que hayas tenido.
  • Síntomas físicos (enfermedades incluidas).
  • Estado anímico.
  • Título que le das a las situaciones, personas, frases, sensaciones, recuerdos o pensamientos que te han alterado ese día.

Detalles

Para cada uno de los puntos anteriores añade la emoción o emociones que te hacen sentir (rabia, miedo, pena, tristeza, ...), el síntoma: la zona de tu cuerpo donde la sientes; y la intensidad de la sensación, siendo 0 nada de intensidad y 10 el máximo que puedes soportar.

Muy importante: cuando puntúes las intensidades no trates de revivir las emociones, simplemente supón cuánto sería si lo tuvieses que hacer. Lo que queremos con esto es evitar que recuerdes vivamente alguna situación dolorosa. Por favor, sigue estrictamente este paso y no te preocupes de que sea muy exacto, sólo es necesario puntuar para saber si al trabajarlo vamos mejorando o no

Por ejemplo:

  • No me ha funcionado el despertador: ansiedad, garganta seca, 7.
  • Se me cuelan en la cola del autobús: rabia, me arde el pecho, 5.
  • Me han dado mal el cambio de la fruta: frustración, tensión en las manos, 3.
  • Me han negado el aumento de sueldo: impotencia, abdomen como una piedra, 8.

Una vez anotado, si puedes, intenta recordar, sin revivirlas, todas las situaciones de tu vida en las que sentiste esa misma emoción y escríbelas en el cuaderno, con la puntuación de la intensidad emocional y la edad que tenías en aquel momento. Mientras que estás haciendo tu lista, puedes encontrar que algunos eventos no parecen causarte una incomodidad actualmente. Está bien. Inclúyelos de todos modos. El mero hecho de haberlos recordado sugiere una necesidad de resolverlos, aunque puede haber resistencias a hacerlo.

Ejemplo:

  • Ansiedad:
    Día de la comunión: 8, 10 años.
    Me sacan a la pizarra: 6, 12 años.
  • Rabia: 
    Me quitaron el balón: 7, 5 años.
    Los reyes no me trajeron la bici: 5, 7 años.

Tratamiento

Las veces que quieras al día, selecciona uno de los recuerdos con más intensidad y trátalo. Si no tienes mucha experiencia con la Libertad Emocional te recomendamos que empieces realizando la programación subconsciente de liberación y, posteriormente, aplicando La Receta a las frases o situaciones que apuntes. Cuando vayas teniendo práctica continúa con los recuerdos siguiendo las instrucciones que explicamos en la página de la autosesión

Si tratas 1 recuerdo al día al cabo de un mes habrás limpiado 30 situaciones que ya no podrán amargar tu día a día.

También te puede ser muy útil tomar las frases negativas que apuntes en el cuaderno e intentar programar creencias positivas que las debiliten siguiendo los pasos de esta página: Programar creencias positivas.

 

Para finalizar te dejo con las palabras de Gary que resumen el objetivo de su proceso:

"Es mi esperanza que el Procedimiento Personal de Paz se convierta en una rutina mundial. Unos minutos por día aportarán una diferencia monumental en comportamientos como: mayor eficiencia académica, en las relaciones, en nuestra salud y en la calidad de nuestra vida. Pero estas son palabras sin significado a menos que otros (tú) pongan esta idea en práctica.

Paz Personal a todos, Gary."

Más información

El Campo de la PNL

El Campo de la PNL

Lo que generalmente se conoce por la PNL sería en rigor, según algunos autores, el Campo de la PNL (CdlPNL...

Pequeña historia de cómo encontré...

Pequeña historia de cómo encontré...

Paola nos cuenta ... Después de un tiempo de mi divorcio salí con algunos hombres pero no querían...

¿Cómo funciona?

¿Cómo funciona?

Como se puede ver, estas técnicas parten de la idea de que las emociones vienen provocadas por un desequilibrio...

¿Cómo se utiliza Reiki y qué t...

¿Cómo se utiliza Reiki y qué t...

Reiki es un sistema de armonización natural que utiliza la Energía Vital Universal, la cual permite tratar...

Las flores y los niños

Las flores y los niños

Agrimonia: Flor utilizada para los estados emocionales ocultados a los demás, tortura mental no expresada....

Introducción al Reiki

Introducción al Reiki

Según la tradición, Reiki es un concepto formado por dos vocablos japoneses, Rei y Ki, que se...

Flores para niños

Flores para niños

La filosofía del doctor Bach se basa en el principio de que si podemos ser nosotros mismos y hacer lo...

¿Cómo se produce la Liberación...

¿Cómo se produce la Liberación...

Vamos a ver si somos capaces de explicarlo de la manera que mejor se pueda entender y para ello vamos...

< >