En esta página te dejamos en diferentes formatos una relajación profunda guiada, inspirada en la Anatheóresis...
Preguntas frecuentes
En esta página iremos recogiendo las Preguntas Frecuentes (PF o como dicen los de habla inglesa las FAQ) que nos hacen en los sesiones, cursos y talleres, con lo que esperamos que poco a poco vaya llenándose de información de interés para todos.
¿Hay estudios científicos publicados sobre EFT?
(Textos obtenidos y traducidos de la web EFTUniverse)
Nota: aunque los estudios están en inglés hay un truquillo que puedes usar para poder leeros en español. Pincha en el enlace y copia la dirección de la página en google, como si estuvieses haciendo una búsqueda. A la derecha de los resultados aparece una opción que pone [ Traducir esta página ]
Resultado de los Estudios
Los estudios de resultados comparan los resultados, por ejemplo, los niveles de dolor, el grado de síntomas depresivos, ya sea entre dos grupos, o entre las mismas personas antes y después de EFT. Los títulos a continuación teindican, en orden alfabético, las condiciones para que se recogieron los datos en los ensayos por debajo de ellos.
Ansiedad
- Psychological Trauma in Veterans using EFT: A Randomized Controlled Trial
Trauma Psicológico en Veteranos empleando EFT: un ensayo controlado - The Effect of a Brief EFT Self-Intervention on Anxiety, Depression, Pain and Cravings in Healthcare Workers
El efecto de una breve Auto-Intervención de EFTen ansiedad, depresión, dolor y ansias en Trabajadores de la Salud - Psychological Symptom Change in Veterans After Six Sessions of Emotional freedom Techniques (EFT): An Observational Study
Cambio en síntomas psicológicos en Veteranos Después de seis Sesiones de Técnicas de Liberación Emocional (EFT): Un estudio de observación - The Treatment of Combat Trauma in Veterans Using EFT
El tratamiento del Traumas de Combate en Veteranos Usando EFT - The Effects of EFT on Long-term Psychological Symptoms
Los efectos de EFT en síntomas psicológicos prolongados - Self-administered EFT in Individuals with Fibromyalgia: a Randomized Trial
EFT Autoadministrado en personas con fibromialgia: un ensayo aleatorizado - Pilot Study of EFT, WHEE and CBT for Treatment of Test Anxiety in University Students
Estudio piloto de EFT, WHEE y la CBT para el tratamiento de la ansiedad ante los exámenes en estudiantes universitarios - Assessment of EFT: An Alternative Treatment for Fear
Evaluación de EFT: un tratamiento alternativo para el miedo - The Effect of Progressive Muscular Relaxation and Emotional Freedom Techniques on Test Anxiety in High School Students: A Randomized Controlled Trial
El efecto de la relajación muscular progresiva y Técnicas de Liberación Emocional en el test de ansiedad en estudiantes de secundaria: un ensayo controlado y aleatorizado
Rendimiento Atlético
- The Effect of EFT on Athletic Performance: A Randomized Controlled Blind Trial
El efecto de EFT sobre el rendimiento deportivo: un ensayo ciego controlado - A Re-Examination of Church's (2009) Study into the Effects of Emotional Freedom Techniques (EFT) on Basketball Free-Throw Performance
Un nuevo examen de 2009) de estudio de Church de los Efectos de las Técnicas de Libertad Emocional (EFT) sobre el redimiento de tiro libre en baloncesto
Depresión
- Brief Group Intervention Using EFT (Emotional Freedom Techniques) for Depression in College Students: A Randomized Controlled Trial
Intervención Breve en Grupo Usando EFT (Técnicas de Liberación Emocional) para la depresión en estudiantes universitarios: un ensayo controlado y aleatorizado - Psychological Trauma in Veterans using EFT: A Randomized Controlled Tria
Trauma Psicológico en Veteranos usando EFT: un ensayo controlado - The Effect of a Brief EFT Self-Intervention on Anxiety, Depression, Pain and Cravings in Healthcare Workers
El efecto de una breve Auto-Intervención con EFT en ansiedad, depresión, dolor y ansias de Trabajadores de la Salud - Psychological Symptom Change in Veterans After Six Sessions of Emotional freedom Techniques (EFT): An Observational Study
Cambios en síntomas psicológicos en Veteranos Después de seis Sesiones de Técnicas de Liberación Emocional (EFT): Un estudio de observación - The Treatment of Combat Trauma in Veterans Using EFT
El tratamiento del Trauma de Combate en Veteranos Usando EFT - The Effects of EFT on Long-term Psychological Symptoms
Los efectos de EFT en síntomas psicológicos prolongados - Self-administered EFT in Individuals with Fibromyalgia: a Randomized Trial
EFT autoadministrado en personas con fibromialgia: un ensayo aleatorizado
El dolor y los síntomas físicos
- The Effect of a Brief EFT Self-Intervention on Anxiety, Depression, Pain and Cravings in Healthcare Workers
- El efecto de una breve Auto-Intervención con EFTen ansiedad, depresión, dolor y ansias de Trabajadores de la Salud
- Psychological Trauma in Veterans using EFT: A Randomized Controlled Trial
Trauma Psicológico en Veteranos usando EFT: un ensayo controlado - Emotional Freedom Techniques (EFT) as an Effective Adjunctive Treatment in the Neurotherapeutic Treatment of Seizure Disorders
Técnicas de Liberación Emocional (EFT) como tratamiento complementario eficaz en el tratamiento neuroterapéutico de los trastornos convulsivos - Self-administered EFT in Individuals with Fibromyalgia: a Randomized Trial
EFT autoadministrado en personas con fibromialgia: un ensayo aleatorizado - Neurophysiological Indicators of EFT Treatment Of Post-Traumatic Stress
Indicadores neurofisiológicos del tratamiento con EFT del Estrés Postraumático
Fobias
- Evaluation of a Meridian-Based Intervention, EFT, for Reducing Specific Phobias of Small Animals
Evaluación de una intervención basada en los Meridianos Energéticos, EFT, para reducir las fobias específicas de Pequeños Animales - The Immediate Effect of a Brief Energy Psychology Intervention (EFT) on Specific Phobias: A Randomized Controlled Trial
El efecto inmediato de una intervención con Psicología Energética Breve (EFT) sobre fobias específicas: un ensayo controlado y aleatorizado - Emotional Freedom Techniques (EFT) Reduces Intense Fears: A Partial Replication and Extension of Wells et al.
Técnicas de Libertad Emocional (EFT) Reduce los miedos intensos: una réplicación parcial y extensión de Wells et al. (2003) (2003)
Trastorno de Estrés Postraumático
- Psychological Trauma in Veterans using EFT: A Randomized Controlled Trial
Trauma Psicológico en Veteranos usando EFT: un ensayo controlado - Single session reduction of the intensity of traumatic memories in abused adolescents: A randomized controlled trial
Reducción en una única sesión de la intensidad de los recuerdos traumáticos en adolescentes maltratados: un ensayo controlado aleatorizado - Psychological Symptom Change in Veterans After Six Sessions of Emotional freedom Techniques (EFT): An Observational Study
Cambio de los síntomas psicológicos en Veteranos Después de seis Sesiones de Técnicas de Liberación Emocional (EFT): Un estudio de observación
- The Treatment of Combat Trauma in Veterans Using EFT
El tratamiento de los Traumas de Combate en Veteranos Usando EFT
- Neurophysiological Indicators of EFT Treatment Of Post-Traumatic Stress
Indicadores neurofisiológicos del tratamiento de EFT del Estrés Postraumático - Six Trauma Imprints Treated with Combination Intervention: Critical Incident Stress Debriefing and Thought Field Therapy (TFT) or EFT
Seis Impresiones Traumáticas tratadas con intervenciones combinadas: Critical Incident Stress Debriefing y Terapia del campo del pensamiento (TFT) o EFT
Pérdida de Peso y antojos
- A Randomized Clinical Trial of a Meridian-Based Intervention for Food Cravings with Twelve Month Follow-up
Un ensayo clínico aleatorizado de una intervención basada en Meridianos Energéticos para losantojos alimentarios con doce meses de seguimiento - The Effect of a Brief EFT Self-Intervention on Anxiety, Depression, Pain and Cravings in Healthcare Workers
El efecto de una Auto-Intervención breve con EFT en ansiedad, depresión, dolor y ansias de Trabajadores de la Salud
Los informes clínicos
Los informes clínicos describen el uso de EFT con varios grupos, por ejemplo, estudiantes universitarios, presos, refugiados o niños maltratados. Pueden contener datos cuantitativos, por ejemplo, las puntuaciones en las evaluaciones de los síntomas, o pueden describir las formas en que los profesionales pueden trabajar con esta población.
- Integrating Energy Psychology into Treatment for Adult Survivors of Childhood Sexual Abuse
Integrando la Psicología Energética en el tratamiento para sobrevivientes adultos de abuso sexual infantil - Application of Emotional Freedom Techniques
Aplicación de Técnicas de Liberación Emocional - Single Session EFT (Emotional Freedom Techniques) for Stress-Related Symptoms After Motor Vehicle Accidents
Sesión única de EFT (Técnicas de Liberación Emocional) para síntomas relacionados con el estrés después de accidentes con vehículos de motor - Change Is Possible: EFT (Emotional Freedom Techniques) with Life-Sentence and Veteran Prisoners at San Quentin State Prison
El cambio es posible: EFT (Técnicas de Liberación Emocional) con Sentenciados de por Vida y Reclusos Veteranos en la prisión estatal de San Quintín - Energy Psychology Treatment for Posttraumatic Stress in Genocide Survivors in a Rwandan Orphanage: A Pilot Investigation
Tratamiento de Psicología Energética de estrés postraumático en supervivientes del genocidio en un orfanato de Ruanda: una investigación piloto - Clinical Story of a 6-Year-Old Boy's Eating Phobia: An Integrated Approach
Historia clínica de la fobia a la comida de un niño de 6 años: Un enfoque integral - EFT For Traumatic Brain Injury
EFT para la lesión cerebral traumática - Veterans: Finding their way home with EFT
Veteranos: Encontrando el camino a casa con EFT - Working With Military Service Members and Veterans: A Field Report of Obstacles and Opportunities
Trabajando con miembros del servicio militar y veteranos: Un Informe de Campo de Obstáculos y Oportunidades - Six Trauma Imprints Treated with Combination Intervention: Critical Incident Stress Debriefing and Thought Field Therapy (TFT) or EFT
Seis Impresiones Traumáticas tratadas con intervención combinada: Critical Incident Stress Debriefing y Terapia del campo del pensamiento (TFT) o EFT - Emotional Freedom Techniques: The Practising Midwife
Técnicas de Libertad Emocional: La práctica de la comadrona
Artículos de Mecánica
Los "mecanismos de acción" para una técnica como EFT, describen lo que está sucediendo en el cuerpo durante la aplicación de la técnica. Estos documentos describen las vías neurológicas, epigenéticas, psiconeuroinmunológicas, y hormonales que se cree se activan durante las sesiones de EFT.
- Rapid Treatment of PTSD: Why Psychological Exposure with Acupoint Tapping May Be Effective
Tratamiento rápido del trastorno de estrés postraumático: Por qué la exposición psicológica con toques en los puntos de acupuntura puede ser eficaz - The Neurochemistry of Counterconditioning: Acupressure Desensitization in Psychotherapy
La neuroquímica del contracondicionamiento: Acupresión para la Desensibilización en Psicoterapia - The Dream to Freedom Technique, a Methodology for Integrating the Complementary Therapies of Energy Psychology and Dreamwork
El sueño de la Técnica de Libertad, una Metodología para la Integración de las Terapias Complementarias de Psicología de la Energía y e TRabajo con Sueños - Modulating Gene Expression through Psychotherapy: The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions
Modulación de la expresión genética a través de la psicoterapia: la contribución de intervenciones somáticas no-invasivas - Energy Psychology in Rehabilitation: Origins, Clinical Applications, and Theory
Psicología energética en la rehabilitación: Orígenes, aplicaciones clínicas, y Teoría
Revisión de Artículos
En los artículos de revisión se reúnen todas las pruebas para un método, como EFT, o una condición, tales como fobias, trastorno de estrés postraumático, o el dolor. Revisan los estudios que se han completado, y extraen conclusiones generales sobre las características del método. Una serie de artículos de revisión de EFT y / o Psicología de la energía han sido publicados en revistas revisadas por pares en los últimos años:
- Energy Psychology in Disaster Relief
Psicología Energética socorro en casos de desastres - Energy Psychology: A Review of the Preliminary Evidence
Psicología de la Energía: Una Revisión de la Evidencia preliminar - Energy Psychology in Rehabilitation: Origins, Clinical Applications, and Theory
Psicología energética en Rehabilitación: Orígenes, aplicaciones clínicas, y Teoría - Thought Field Therapy and its Derivatives: Rapid Relief of Mental Health Problems through Tapping on the Body
Terapia del campo del pensamiento y sus derivados: alivio rápido de los problemas de salud mental a través de los toques en el cuerpo - Theoretical and Methodological Problems in Research on EFT and Other Meridian Based Therapies
Problemas teóricos y metodológicos en la investigación sobre EFT y otras terapias basadas en los Meridianos energéticos - Application of Emotional Freedom Techniques
Aplicación de las Técnicas de Liberación Emocional - Your DNA is Not Your Destiny: Behavioral Epigenetics and the Role of Emotions in Health
Su ADN no es tu destino: Epigenética del comportamiento y el papel de las emociones en la salud - Controversies in Energy Psychology
Controversias en la Psicología Energética - Emotional Freedom Techniques: The Practising Midwife
Técnicas de Liberación Emocional: La práctica de la comadrona
¿Importa si el practicante de EFT es escéptico o no?
Partiendo de la frase que tenemos en las Citas "Mis pensamientos consistentes se convierten en mi realidad" la respuesta es: a veces.
Si a alguna persona le parece un absoluto imposible que este sistema pueda funcionar, no lo hará, aunque es muy raro, ya que tener un convencimiento tan profundo como para que tu subconsciente bloquee el proceso es complicado. Pero, aún así, todo tiene arreglo. Ese "convencimiento" no es más que una idea como cualquier otra y puede estar sustentada por emociones. Y ya sabemos que EFT actúa sobre las emociones, luego el primer paso sería desactivar esa idea y a partir de entonces tendríamos el camino libre.
¿Los resultados obtenidos con EFT se deben a un efecto placebo o a una distracción?
¿Qué es el efecto placebo/nocebo?
Fenómeno por el cual los síntomas de un paciente pueden mejorar o empeorar mediante un tratamiento con una sustancia inerte a los fines de lo que estaría causando los síntomas del paciente en un primer lugar.
Según esta definición las Técnicas de Libertad Emocional no serían en ningún caso efecto placebo, ya que no se suministra sustancia alguna. Pero si lo que entendemos por efecto placebo es la "sugestión" entonces no podemos ser tan categóricos. Pero en este caso nos surgen varias preguntas:
¿Es placebo o sugestión si se logra mas del 90% de efectividad?
EFT tiene su base teórica y experimental y utilizado por personas con experiencia la efectividad es superior al 90%. Los resultados suelen ser permanentes (ver ¿Y esto cuánto dura?) y no es necesario creer en lo que se hace para que funcione.
¿Placebo o sugestión es el "nombre" de nuestro poder personal?
El efecto placebo, la sugestión, las afirmaciones pueden ser una manera de denominar a nuestra capacidad personal de creación y sanación. EFT no son más que una técnicas sistemáticas que permiten optimizar optimizar esa capacidad natural de todas las personas.
¿Se puede combinar EFT con otras técnicas?
Sí. EFT puede ser usado como apoyo a cualquier técnica psicológica, de sanación o de crecimiento personal. Es muy flexible en su aplicación: algunas personas utilizan EFT de la misma manera en la que se explica en el curso de EFT. Otros prefieren personalizarlo ajustando sus afirmaciones, haciendo tapping en diferentes puntos de energía, utilizando diferentes métodos abreviados, etc. Algunos simplemente tocan los puntos (en lugar de hacer tapping) mientras otros hacen tapping a través del uso de la intención o por medio de su imaginación. Curiosamente, todo parece funcionar.
Su utilidad principal es facilitar la liberación de emociones, bloqueos y pensamientos dañinos, pero con imaginación puede servir de gran apoyo en cualquier actividad.
¿Voy a ser un robot?
Con las Técnicas de Libertad Emocional sólo se elimina el “exceso” de emociones negativas y además tendremos libertad de elección: ¿con qué nivel emocional quiero vivir?
Es decir, seguiremos experimentando nuestras emociones, controlando las que nos afectan negativamente. Si sufrimos una perdida de un ser querido seguiremos sintiendo pena, pero decidiremos el nivel de pena que queremos vivir. Y sobre todo, una vez controlado el nivel emocional pensaremos más claramente empleando la razón. No saltaremos de un rascacielos por haber perdido el miedo a las alturas.
¿Y cual era la razón última de mi problema?
Esta pregunta se la suelen hacer aquellos que han trabajado con terapias psicológicas en las que se busca la causa original de un problema para reinterpretarla. En la experiencia general con EFT, las personas que se deshacen de sus emociones negativas no quieren saber como interpretaron las situación y qué les causaba el problema. Simplemente ya no les interesa, la emoción se ha ido y ellos siguen con su vida.
¿Y esto cuanto dura?
La liberación emocional generalmente es permanente. Y esto es particularmente cierto si sigues las sugerencias que hay en el Curso de EFT y tratas de enfrentar los eventos emocionales lo más específicamente posible. Si un problema emocional específico parece haber regresado puede ser por alguna de las siguientes razones:
- Es posible que no se hayan tratado todos los aspectos (diferentes emociones) de las situaciones. A veces parece que una situación está limpia pero si se repasa exagerando aparecen nuevas emociones que estaban escondidas.
- El problema original se había enfrentado mas como un problema global pero solo se había neutralizado parcialmente. O es posible que no se hubiesen encontrado todas las situaciones que contribuían al problema. Revisa la página ¿Por qué no me ha funcionado?
- La causa del problema es una sensibilidad a algo (una toxina) con la que de alguna otra forma estuvo contacto. Habrá que buscar esa toxina y tratarla de la misma manera que se hace con cualquier situación emocional.
La sanación física es muchas veces impresionante y duradera, pero hay más posibilidades de que el malestar regrese que con los problemas emocionales. Muchas veces las enfermedades físicas (dolor de cabeza, dolor de espalda, úlceras, etc.) actúan como manifestaciones físicas de un problema emocional. Las personas con experiencia en EFT frecuentemente encuentran evidencias de este tipo. Lo que parece ser un rebrote de la dolencia se debe a nuevos problemas emocionales que se reflejan en la misma zona, porque podemos tener tendencia a almacenar nuestras tensiones siempre en el mismo sitio.
Esta teoría como es natural se puede debatir ya que todavía no hay evidencia científica para corroborarlo. Pero nosotros lo encontramos una teoría muy útil como modelo de trabajo.
¿Y funciona así de rápido?
Sí :)
Por lo general las Técnicas de Liberación Emocional producen resultados rápidos, oscilando entre unos pocos minutos a unas pocas horas. Pero, ¿Qués es lo que hace que haya esa variabilidad?:
La intensidad y la cantidad de los recuerdos emocionales.
En los problemas emocionales existe lo que llamamos situaciones centrales (core issues) que formarían la base de sustentación, los troncos más gruesos del bosque. Si es posible acceder directamente a las situaciones centrales y se limpian las emociones, éstas se debilitarán rápidamente y cabe la posibilidad, si la situación central es única, de que el problema desaparezca en un par de rondas de toques.
Generalmente hay varios momentos en nuestras vidas que contribuyen a desencadenar ciertas emociones, siendo necesario encontrarlos todos para realizar una liberación total. También es posible que las situaciones estén almacenadas como si fuesen las capas de una cebolla. Para acceder a las emociones centrales es necesario y "pelando" las capas exteriores. Con cada situación que se limpie se percibirá una mejora parcial que posiblemente incluirá la aparición de recuerdos anteriores que estaban "enterrados".
¿Y si tengo 1.000 emociones?
Si tenemos que ir limpiando emoción por emoción es normal pensar que "no voy a acabar nunca porque tengo muchísimas". Pero en EFT existe lo que se llama efecto generalizador . Las emociones dentro de un problema global están entrelazadas y si vamos limpiando situación a situación nos daremos cuenta de que al recordar un evento nuevo las emociones aparecen más controladas. Por tanto aunque tengamos cientos de situaciones emotivas no será necesario pasar por todas ellas.
