Esta meditación nace de un trabajo personal propuesto para mí por Paco Vinagre en el ámbito de mi propia...
Se consciente de tu cuerpo
Paul Ekman, psicólogo norteamericano, experto en el campo de las emociones y su expresión facial, dice que "las expresiones faciales asociadas a las emociones son involuntarias, inconscientes y universales".
Ante una emoción, esta se va a manifestar en tres sistemas de respuesta: cognitivo, conductual y fisiológico.
Hoy nos centramos en el fisiológico. Los cambios que se producen físicamente surgen de manera involuntaria: malestar en alguna zona del cuerpo, palpitaciones, mareos, tensión muscular, sudoración etc.... "Nuestro cuerpo nunca miente". Hacernos conscientes de él, aprender a interpretar sus señales nos ayuda a tomar consciencia de nuestras emociones, pudiendo así gestionarlas y soltarlas adecuadamente con diferentes técnicas.
¡El cuerpo es nuestro gran aliado!
Vídeo
Vídeo versión reducida
Nota: cuando ya tienes práctica en la toma de contacto con el cuerpo o quieres emplear la meditación junto con otros procesos puede serte muy útil esta versión reducida de 15 minutos.
