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Mírate en el espejo 🪞 (Serie de meditaciones "Aprender a quererte") 💝

Aprender a quererteQuiero ser amado/a y en cambio me rechazo. ¿Me rechazo?. El exterior me trae rechazo. ¿Me acojo?. Todo me acoge. Pura magia.

La propuesta es mirar esa parte que no nos gusta en nosotros, acogerla, aceptarla ; como si de un bebé se tratara, para que así se vaya transformando. Esas partes buscan ser atendidas, consoladas y amadas ; como un niño que llora. Y… luego jugar con la imaginación creadora e ir modificando lo que todavía no me guste. Cambiar mi cuerpo e imagen como lo desee, dar esa posibilidad a la mente, abrir caminos y trascender límites.

Todo es posible. Si te crees luminosa/o, bella/o, valiosa/o, etc ;  lo creas. Créetelo. Vívelo.

Esta meditación surge del trabajo en terapia con Xinia. Me siento agradecida a

los pacientes “maestros” que me muestran el camino.

Vídeo

Texto de la meditación

Vamos, nos acompañamos.

Mírate ahí en el espejo, mírate, eres tú, mirarse es el primer acto de amor hacia uno mismo.

Respira.

¿Cómo te ves?

¿Cómo es tu imagen?

¿Te gusta?

Respira.

Mírate con detenimiento, hay algo que no te guste de ti, míralo.

Acércate ahí un poco más, acoge esa parte que no te gusta.

Atiéndela.

Atiéndela.

¿Te alegra de ser mirada?

Se transforma.

Mira tu pie derecho, tu rodilla y tu pierna derecha, ¿te gusta?

Hay algo que no te guste, míralo, acógelo.

Respira.

Mira tu pie izquierdo, tu rodilla izquierda y tu pierna izquierda, atiéndela.

Hay algo que no te guste, atiéndelo un poco más y respira.

Respira tu vientre, ahí donde nacen tus sueños, tu creatividad, tus proyectos, tu placer.

Míralo, ¿te gusta?

Atiéndelo.

Y respira.

Perdóname por no haberte atendido.

Respira.

Mira tu mano derecha, tu codo y tu hombro derecho, todo tu brazo derecho que trabaja.

¿Qué hace?

Míralo, atiéndelo.

Si no te guste, míralo y respira.

Mira tu mano izquierda, los deditos de tu mano izquierda, tu codo izquierdo y tu hombro izquierdo, todo tu brazo izquierdo.

¿Hay algo que no te guste?

Atiéndelo y respira.

Observa tu pecho, atiéndelo.

Respira.

Sientes tu corazón, ahí hay un universo entero que palpita en ti.

La vida en ti ahora.

Mira tu carita.

¿Te gusta?

Atiéndela.

Tu mandíbula, tus labios, tus mejillas, tu nariz, tu frente, ¿hay algo que no te guste?

Míralo, atiéndelo.

Se alegra de ser mirado.

Respira.

Mira tu pelo, ¿te gusta?

Acógelo.

Atiéndelo y respira.

Mírate ahí en el espejo, toda tú.

¿Hay algo que no te guste?

¿Todavía hay algo que no te guste?

Transfórmalo.

Puedes cambiar y transformar lo que desees en ti.

Eres la diosa creadora.

Puedes hacerte más grande, más luminosa, ponerte ropa de colores, eso que te gusta.

Te mueves.

¿Hay música?

¿De dónde viene?

¿Hay sensaciones?

¿Estás ahí en un lugar?

Crea.

Recréate.

Mira cómo la vida se expresa en ti.

Ahora.

Pura belleza.

¿Cómo te sientes con esta nueva imagen?

¿Eres tú?

¿Hay una palabra que te viene?

Repite esa palabra tres veces.

Como una varita mágica que se va a quedar ahí para volver a atraer cuando quieras esta sensación y esta imagen que eres tú.

Lleva esta imagen y la sensación y la palabra a este día.

Juega.

Disfruta.

Descubre.

Descubra.

Descubra.

 

 

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