Paul Ekman, psicólogo norteamericano, experto en el campo de las emociones y su expresión facial, dice que "las expresiones faciales asociadas a las emociones son involuntarias, inconscientes y universales".

Ante una emoción, esta se va a manifestar en tres sistemas de respuesta: cognitivo, conductual y fisiológico.

Hoy nos centramos en el fisiológico. Los cambios que se producen físicamente surgen de manera involuntaria: malestar en alguna zona del cuerpo, palpitaciones, mareos, tensión muscular, sudoración etc.... "Nuestro cuerpo nunca miente". Hacernos conscientes de él, aprender a interpretar sus señales nos ayuda a tomar consciencia de nuestras emociones, pudiendo así gestionarlas y soltarlas adecuadamente con diferentes técnicas.

¡El cuerpo es nuestro gran aliado!

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Nota: cuando ya tienes práctica en la toma de contacto con el cuerpo o quieres emplear la meditación junto con otros procesos puede serte muy útil esta versión reducida de 15 minutos.