Si hay un acto evidente, material, en el que sentimos que somos verdaderamente protagonistas creadores,...
Se consciente de tu cuerpo
Paul Ekman, psicólogo norteamericano, experto en el campo de las emociones y su expresión facial, dice que "las expresiones faciales asociadas a las emociones son involuntarias, inconscientes y universales".
Ante una emoción, esta se va a manifestar en tres sistemas de respuesta: cognitivo, conductual y fisiológico.
Hoy nos centramos en el fisiológico. Los cambios que se producen físicamente surgen de manera involuntaria: malestar en alguna zona del cuerpo, palpitaciones, mareos, tensión muscular, sudoración etc.... "Nuestro cuerpo nunca miente". Hacernos conscientes de él, aprender a interpretar sus señales nos ayuda a tomar consciencia de nuestras emociones, pudiendo así gestionarlas y soltarlas adecuadamente con diferentes técnicas.
¡El cuerpo es nuestro gran aliado!
Vídeo
Vídeo versión reducida
Nota: cuando ya tienes práctica en la toma de contacto con el cuerpo o quieres emplear la meditación junto con otros procesos puede serte muy útil esta versión reducida de 15 minutos.
