Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz). (extracto obtenido de wikipedia)
Además, es importante tener en cuenta que dichas frecuencias están en el rango de las frecuencias naturales que emplea nuestro cuerpo para la regeneración de tejidos (Mary Dyson, Universidad de Londres):
2 Hz – regeneración de nervios.
7-8 Hz – crecimiento/reparación de huesos.
10 Hz – reparación de ligamentos.
15 HZ – formación de capilares.
La paz que ha de hallarse dentro de uno se encuentra en el mismo lugar en el que se ubican la agitación y el sufrimiento. No ha de hallarse en el bosque, ni en la cima de la colina, ni es otorgado por ningún maestro. Donde usted experimena el sufrimiento, puede encontrar la emancipación del sufrimiento. Ajahn Chah
Meditación en un minuto
Para empezar a familiarizarte con la meditación puedes comenzar con este vídeo en el que se explica cómo meditar en un minuto.
Receta Libertad Emocional sin explicación, 20 minutos (música: "1" de Anthony Kozar) . A veces, el tema a tratar es intenso y con 5 minutos no es suficiente para liberarlo, por eso hemos creado el siguiente audio de 20 minutos (25 respiraciones), para que no tengas que reiniciar el sonido durante el proceso.
Meditación de Observación y Libertad Emocional (música: "1" de Anthony Kozar). En esta grabación te proponemos un ejercicio de focalización de la atención, que te permitirá sentir las emociones que te provoque un recuerdo o situación sin reprimirlas, con lo que se liberarán para no afectarte más.
Limpiar el pasado. Esta meditación te guía en el proceso completo de tratamiento de un recuerdo como se explica en la página de Autosesión.
La puerta. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Te ayuda a liberar las emociones molestas que tengas asociadas a palabras positivas empleando una simple observación, de modo que luego puedas usar esa palabra como ancla positiva muy potente.
La Consciencia. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Esta meditación te lleva a descubrir tu consciencia, esa parte de ti más allá de las emociones y los pensamientos, y mediante la práctica ser capaz de encontrarla en tu interior en todo momento.
Acaricia tu esencia 🙌 - (Serie de meditaciones "Aprender a quererte") 💝
¿Cuándo fue la última vez que acariciaste tus manos o tu rostro?
Cuidarte, mimarte, acariciarte, dedicarte un ratito al día a ti, la persona más importante. ¿Por qué no? Es otro paso para aprender a quererte. ¿Lo haces ya? Entonces, quizás, ya has dado pasos hacia el amor a ti mismo/a.
En esta dinámica de música y movimiento, te invito a recordar y recuperar lo que es una caricia: es como acariciar un bebé, un movimiento fluido de dedos en tu...
Mírate en el espejo 🪞 (Serie de meditaciones "Aprender a quererte") 💝
Quiero ser amado/a y en cambio me rechazo. ¿Me rechazo?. El exterior me trae rechazo. ¿Me acojo?. Todo me acoge. Pura magia.
La propuesta es mirar esa parte que no nos gusta en nosotros, acogerla, aceptarla ; como si de un bebé se tratara, para que así se vaya transformando. Esas partes buscan ser atendidas, consoladas y amadas ; como un niño que llora. Y… luego jugar con la imaginación creadora e ir modificando lo que todavía no me guste...
Sí, venimos con un manual de instrucciones incorporado en el código genético y por ende en cada célula constituida a partir de ese código. El formato es energético y la consistencia lumínica. Está en contacto directo con la Inteligencia que lo diseñó por siempre y es fácilmente reconocible por su brillo. Si lo buscas, lo puedes encontrar con el nombre de “Amor”.
Cuando vienes a encarnar en el Planeta Tierra, eres, traes contigo el Amor...
Esta meditación nace de un trabajo personal propuesto para mí por Paco Vinagre en el ámbito de mi propia terapia. Momentos que vivo en la actualidad con referencia a mi sexualidad y
relación de pareja, me llevaron a viajar a ese momento en que mi niña tuvo la regla y ella sintió que mamá no estaba allí para contarle el proceso. Percibí la preocupación de mi niña, la tristeza… ¿Qué era aquello que le ocurría? ¿Estaba enferma? !Mamáaaa!
Cuando la culpa nos invade suele venir acompañada de la vergüenza y el arrepentimiento. No hay un órgano que lo exprese pero todo nuestro cuerpo responde y nos condiciona la vida…
Si con frecuencia te sientes culpable, si pides perdón o disculpas por cualquier cosa sin motivo, si eres tan perfeccionista que no te permites errores, si te juzgas y te autocríticas con severidad,…amiga, amigo, esta meditación es para ti…
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
