Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz). (extracto obtenido de wikipedia)
Además, es importante tener en cuenta que dichas frecuencias están en el rango de las frecuencias naturales que emplea nuestro cuerpo para la regeneración de tejidos (Mary Dyson, Universidad de Londres):
2 Hz – regeneración de nervios.
7-8 Hz – crecimiento/reparación de huesos.
10 Hz – reparación de ligamentos.
15 HZ – formación de capilares.
La paz que ha de hallarse dentro de uno se encuentra en el mismo lugar en el que se ubican la agitación y el sufrimiento. No ha de hallarse en el bosque, ni en la cima de la colina, ni es otorgado por ningún maestro. Donde usted experimena el sufrimiento, puede encontrar la emancipación del sufrimiento. Ajahn Chah
Meditación en un minuto
Para empezar a familiarizarte con la meditación puedes comenzar con este vídeo en el que se explica cómo meditar en un minuto.
Receta Libertad Emocional sin explicación, 20 minutos (música: "1" de Anthony Kozar) . A veces, el tema a tratar es intenso y con 5 minutos no es suficiente para liberarlo, por eso hemos creado el siguiente audio de 20 minutos (25 respiraciones), para que no tengas que reiniciar el sonido durante el proceso.
Meditación de Observación y Libertad Emocional (música: "1" de Anthony Kozar). En esta grabación te proponemos un ejercicio de focalización de la atención, que te permitirá sentir las emociones que te provoque un recuerdo o situación sin reprimirlas, con lo que se liberarán para no afectarte más.
Limpiar el pasado. Esta meditación te guía en el proceso completo de tratamiento de un recuerdo como se explica en la página de Autosesión.
La puerta. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Te ayuda a liberar las emociones molestas que tengas asociadas a palabras positivas empleando una simple observación, de modo que luego puedas usar esa palabra como ancla positiva muy potente.
La Consciencia. Meditación creada por Frank Kinslow y forma parte de su sistema conocido en España como "Curación Cuántica" (www.kinslowsystem.com - traducción de la página original by Google). Esta meditación te lleva a descubrir tu consciencia, esa parte de ti más allá de las emociones y los pensamientos, y mediante la práctica ser capaz de encontrarla en tu interior en todo momento.
Autoestima
Carl Rogers, máximo exponente de la psicología humanista, nos dice que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados.
"Todo ser humano sin excepción, merece amarse a sí mismo y que se le quiera."
Quererse en esta sociedad parece ser sinónimo de egoísmo ¿Pero podemos dar algo de lo que carecemos? Querernos, cuidarnos, respetarnos ... es lo mejor que podemos hacer...
De la misma manera que la línea se define como una sucesión de puntos, nuestra vida puede considerarse como una sucesión de aquí y ahora. Si comprendemos la cualidad fundamental del instante presente, que no vuelve nunca, podemos darnos cuenta de la importancia de la actitud Zen.
Maestro Taisen Deshimaru
Los seres humanos, siempre, incansablemente y durante toda nuestra vida perseguimos ser felices. Buscamos la felicidad en poseer...
Muchas veces nos encontramos con que los no iniciados en la meditación, e incluso algunos practicantes, no tienen claro cuál es el objetivo real de esta disciplina y que pasos hay que seguir para conseguirlo. Además, existen muy diversos tipos de meditación, desde las más arraigadas en la tradiciones orientales con rituales estrictos, a las modernizadas con nombres sacados del márketing y aparentemente muy diferentes: de silencio, guiadas...
Esta es una propuesta que busca generar el hábito de reservarnos unos minutos cada día, para hacer conscientes y soltar las limitaciones vitales. Un proceso de cambio que no requiere grandes esfuerzos y que puede abrir las puertas de una nueva vida.
Aunque en el fondo todas las meditaciones buscan lo mismo (contactar con el caos interior y observarlo para permitir que se ordene), proponer un tema sobre el que meditar y aportar simbología sobre...
Volvemos a inspirarnos en la relajación profunda de la Anatheóresis de Joaquín Grau para elaborar un audio de inducción al sueño profundo y reparador, con un despertar lleno de energía . Te dejamos en diferentes formatos de la relajación guiada, con música de fondo y sin ella, porque a cada persona le relajan cosas diferentes y así es posible elegir.
Prueba libremente para qué te funcionan y coméntanoslo. Iremos añadiendo a la página...
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
